产后需要哪些营养
发布时间:2021-03-02 23:17:14
分类:专业服务
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在经历了分娩之后,新产妇的身体一般处于比较虚弱的状态,但是,又不得不开始新的里程碑——母乳喂养。合理的膳食搭配不仅可以让新产妇尽快恢复,还可以保证有充足的乳汁进行哺乳,南宁月子中心就来给大家说说需要什么样的营养。
产后补水:水和乳汁的分泌有着密切的关系,水摄入不足,乳汁的分泌就会减少。因此,要多吃些水分多的食物,如肉汤、各种粥类,补充乳汁中的水分。
产后补钙:产后钙要充足,哺乳期间新产妇平均每天通过乳汁分泌而损失的钙大约有300mg,如果新产妇膳食中的钙含量不足,体内骨骼组织中的钙就要被动用
在经历了分娩之后,新产妇的身体一般处于比较虚弱的状态,但是,又不得不开始新的里程碑——母乳喂养。合理的膳食搭配不仅可以让新产妇尽快恢复,还可以保证有充足的乳汁进行哺乳,南宁月子中心就来给大家说说需要什么样的营养。
产后补水:水和乳汁的分泌有着密切的关系,水摄入不足,乳汁的分泌就会减少。因此,要多吃些水分多的食物,如肉汤、各种粥类,补充乳汁中的水分。
产后补钙:产后钙要充足,哺乳期间新产妇平均每天通过乳汁分泌而损失的钙大约有300mg,如果新产妇膳食中的钙含量不足,体内骨骼组织中的钙就要被动用,补充到乳汁中去,久而久之,新产妇就会因缺钙而患骨质软化症,出现腰酸背痛、牙齿松动等现象。
产后补维生素:维生素是新产妇和新生儿发育不可缺少的营养素,新产妇膳食中维生素含量丰富,乳汁才能含有足够量的维生素来满足新生儿的生长需要。锌和碘:使用富含锌和碘的食物,特别是锌,在开始步入的头三个月,母体锌的需求量比较大,要着重补充。3个月以后,新产妇如果膳食补充锌,则对乳汁中的锌含量影响甚微。
产后补充热量:泌乳和步入的过程都需要消耗能量。产后前3个月建议新产妇每天增加热量500千卡,从第3个月到底9个月,建议每天热量供给增加1000千卡左右即可。
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